bcaa 2 1 1

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 12 Dzień na wariackich papierach, mialem jechac na 3 godziny do szkoly, wrociłem po 6 z niesamowitym głodem, za to dostałem znowu podręcznik do Anatomii tym razem w wydaniu Sylwanowicza (znak chyba ze trzeba zaczac sie uczyc %-) ). Na silowni trening bardzo [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 29 https://www.youtube.com/watch?v=rIdhZIGs8H0 Wczoraj późno wróciłem do domu wiec pospałem troszke głębiej niż zazwyczaj. Rano zero apetytu wiec poszedlem poogarniac sprawy na mieście, może pod koniec tego tygodnia dostane certyfikat ukonczenia kursu z [...]

MASA 2013/2014 Plan żywieniowy: Jak najbardziej dobrej jakości żarcie, mało czitów, a jak już jeśli to będę starał się domowe. Ogólnie idę za radą Huberta i spróbuję na IF złapać coś mięcha. Okno 10h wstępnie, a całość kcal będzie prezentować się tak (kolejność pon-nd): http://i43.tinypic.com/2gtw0ls.jpg Suplementacja: W zasadzie zestaw z redu [...]

../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png 1. 5 jajek Po treningu: 40g Whey Protein 80 Vitlamax-od razu po treningu 45 g daktyli 2. 20ml oliwy 175g kurczaka 3. 20ml oliwy 175g kurczaka .4. 20ml oliwy 175g schabu wieprzowego 5 20ml oliwy 175g kurczaka 6.. Ryż-150g Kurczak-100g Oliwa-20ml Wszystkie w przecierze pomidorowym+jakieś [...]

Trening dzisiejszy: Odpuściłem nogi z racji nacieku zapalnego lewego uda, który utrudnia mi życie, od tygodnia jestem na przeciwbólowych lekach, od dzisiaj musiałem przejść na kodeinę, gdyż ketonal nie pomaga. Do chirurga w poniedziałek jestem umówiony na USG. Przyciąganie szeroko drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej siedząc - 4 bloczek [...]

zinko Rano- clenburexin 4 c Przed treningiem - BCAA + Nox Pump 1sasz. + ClenBurexin 4caps + Olimp Mag B6 Po treningu silowym - BCAA 20g Po silowym i 20min aerobow - Olimp Glutamine Mega Caps 3caps. logitech45 leucyne mozesz smialo stosowac w ciagu dnia nie ma rozlozenia na DT i DNT mozesz brac np W DT po sniadaniu 1-2, po przed treningowym 1-2 [...]

witam, ostatni cykl na mono skończyłem w lipcu, sierpień, wrzesień, październik off od kreatyny i w listopadzie planuje wystartować z jakimś mono + maximize V2 + dodatki w między czasie też by się cos przydało podjeść i tak wymyśliłem sobie bezkreatynowy przedtreningowiec: * 8 kaps AAKG Mega Hardcore Treca (AAKG 3,3g, jabłczan cytruliny 2,2g) * [...]

Witajcie p. Rafale i Jacku. Mam do Was wielką prośbę. Otóż zrobiłem tutaj na forum swój test i kilka użytkowników zwróciło mi uwagę na trening najbardziej chyba chodzi o ilość serii. Ćwicze każdą partie tylko raz w tygodniu i dlatego chyba tak się przyzwyczaiłem, żeby je zmasakrować na cały tydzień. Ćwicze, już rok bardzo poważnie. Byłbym [...]

16.01.2013 DT Wszystko robione w stresie i na szybko (wizyta u endo) 1. 2 jajka+przecier+cynamon 2. razowiec słonecznikowy+masło+cynamon+karkówa pieczona+pekinka 3. j.w. 4. kakao na wodzie poprawione normalnym na mleku :-( Przedtreningowy ryż paraboliczny+kurza noga bez skóry+warzywa PotreningowyBCAA 6kapsów+4 białka jaj+pół puchy [...]

Rozpisałem to mniej więcej tak jak podałaś, nie za dużo tych tłuszczy ;> (b/t/ww:kcal) 30 min przed śniadaniem: BCAA Mega Caps 1100 - 2kaps Thermo STIM – 1kaps Posiłek I ok godz. 8.30 (19/42/24:552): Jaja kurze średnie – 2szt. Chleb żytni razowy – 50g Oliwa z Oliwek - 20g Orzechy włoskie – 20g + [...]

[...] się posypało. Doszło jakieś 1000kcal do rozpiski. Wszystko podczas wyjazdu w delegację... Trening Poranne aeroby na czczo - godz 6:00, siłownia PRO Wcześniej kreatyna 5g, bcaa 5g, Cissus x1, Thermo Shred x3. Bieżnia - 30 min w tempie 11,48 km/h. Aeroby zrobione dobrze. Brzucha nie zdążyłem zrobić Siłownia domowa godzina 18:00 Około-treningowo [...]

31.10.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img820.imageshack.us/img820/8589/g241.png Trening: http://img600.imageshack.us/img600/7499/aiyi.png Opis: Menu: Micha zdrowa. Jak zwykle bez polotu. Ale zdrowa :-)) Fotki z posiłków 1, 2, 4, : http://img854.imageshack.us/img854/6781/lggi.jpg Trening : Siłownia PRO, 16,15, Rozgrzewka – bieg 5 [...]

28.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/208/83yi.png Trening: Dalej nie działają zrzuty: Rozgrzewka - 7 min orbitrek + 10 min ogólny rozruch „górny” WL 15x40kg 10x50kg 8x65kg 8x80kg 5x90kg Sztangielki siedząc 15x10kg 12x15kg 10x17,5kg 10x20kg Extra 8x25kg + dropset 5x15kg WL wąsko 15x35kg 12x45kg 10x60kg [...]

trening zrobiony Strasznie ciężko było, dosłownie serducho chciało mi wyskoczyć Ale się uparłam, od momentu gdzie było 10 burpees robiłam już przerwy. Bo inaczej zeszłabym z tego świata Dzisiaj ewidentny brak mocy, ale zrobiłam do końca. Teraz uspokajam serducho. Słucham sobie tego o:) http://www.youtube.com/watch?v=LA2CpQWg2pA [...]

deja vu dasz radę, zobaczysz jak to wciąga ;) katlak zrobię, zrobie :) a skąd Ty jesteś, masz blisko ? nie wiadomo, czy nie przełożą terminu, bo coś za duzo sniegu jest w górach, w lesie ponad metr }:-( a w regulaminie "idzie sie tylko w butach, żadnych rakiet..." ;-) wczoraj DNT mój zadek na pewno rośnie, bo takiego bólu dawno nie czułam miska [...]

Dni treningowe rano na czczo 1caps. tauryny(1500mg) + 2 tab. bcaa 750mg Bcaa zbedne zraan Przed treningiem siłowym 2tab. bcaa + 7,5g l-glutaminy ty dal bym od 2 do 5g l-g i jesli robisz areoby po silowym to dalbym bcaa (~5g BCAA) miedzy silownia a areobami Po treningu siłowym a 5 min. przed aerobami 5 tab. bcaa j.w Bespośrednio po aerobach [...]

[...] 200g + 3 wafle ryżowe 4 posiłek 400 g ziemniaków + 200 g indyka (burgery indycze) 5 posiłek 100 g ryżu + 200 g kuraka + warzywa Suplementacja 40 g c-6 po treningu 20g bcaa tst okołotreningowo Oleje 15 g oleju z pestek winogron 5 g lnianego 20 g masła do smażenia burgerów W sumie Kcal 3200 B-273 T-61 W-386 Jutro to co najbardziej lubię [...]

[...] 200g + 3 wafle ryżowe 4 posiłek 400 g ziemniaków + 200 g indyka (burgery indycze) 5 posiłek 100 g ryżu + 200 g kuraka + warzywa Suplementacja 40 g c-6 po treningu 20g bcaa tst okołotreningowo Oleje 15 g oleju z pestek winogron 5 g lnianego 20 g masła do smażenia burgerów W sumie Kcal 3200 B-273 T-61 W-386 Jutro to co najbardziej lubię [...]

[...] 400 g ziemniaków , 200 g kuraka, odrobina ketchupu Tłuszcze na dziś 15 g oleju z pestek winogron 5 g lnianego Smakołyki:D Pop chips kisiel bez cukrowy Suplementacja 15 g bcaa tst okołotreningowo (wiśnia się skończyła, żałoba:() 50 g C-6 W sumie Kcal 3200 B-254 T-60 W-390 Jutro łapska, liczę na dobry trening, jakiś filmik pewnie wrzucę, a póki [...]

[...] , warzywa 5 posiłek 100 g kaszy gryczanej , 200 g kuraka, warzywa 6 posiłek 100 g makaronu , 100 g twarogu, 20 g rodzynek Suplementacja 40 g peak delicious po treningu 16 bcaa tst okołotreningowo Oleje 15g oleju z pestek winogron 10 g oliwy z oliwek Jutro od 10 do 19 na uczelni, potem chwila odpoczynku i idę katować barki Na koniec zdjęcie [...]